過敏了癢，可以通過以下方法緩解：避免搔抓、清洗皮膚、冷敷、涂抹藥物、就醫(yī)治療。

1.避免搔抓：搔抓可能會導致皮膚破損，增加感染的風險，還可能會使瘙癢加重。

2.清洗皮膚：用溫水清洗皮膚，去除可能導致過敏的物質(zhì)，但要避免使用刺激性的清潔劑或化妝品。

3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在瘙癢的部位，每次15~20分鐘，可以緩解瘙癢。

4.涂抹藥物：可以使用爐甘石洗劑、糖皮質(zhì)激素軟膏等藥物涂抹在瘙癢的部位，緩解癥狀。如果癥狀嚴重，需要使用抗組胺藥物，如氯雷他定、西替利嗪等。

5.就醫(yī)治療：如果癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)嚴重的呼吸困難、腹痛等癥狀，需要及時就醫(yī)治療。

需要注意的是，不同年齡段的人對過敏的反應和治療方法可能不同。兒童、孕婦、老人等特殊人群需要特別注意。如果您有過敏史或正在服用其他藥物，在使用任何藥物之前，最好先咨詢醫(yī)生或藥師的意見。此外，避免接觸過敏原是預防過敏的重要措施，如花粉、塵螨、動物毛發(fā)等。如果您知道自己對某種物質(zhì)過敏，應盡量避免接觸。