女生經(jīng)期可適量喝常溫檸檬水，其含維生素C能補(bǔ)充營養(yǎng)，但要避免喝冰鎮(zhèn)的，因冰鎮(zhèn)可能刺激子宮收縮致痛經(jīng)，有痛經(jīng)史或子宮敏感者更應(yīng)注意，且要根據(jù)自身耐受程度控制飲用量，不適則停飲咨詢醫(yī)生。

一、經(jīng)期喝檸檬水的一般情況

女生在月經(jīng)期間可以適量喝常溫的檸檬水。檸檬富含維生素C等營養(yǎng)成分，維生素C具有抗氧化等作用。從營養(yǎng)攝入角度來說，適量飲用檸檬水能為身體補(bǔ)充一定營養(yǎng)。但需注意避免喝冰鎮(zhèn)的檸檬水，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間身體相對(duì)較敏感，飲用冰鎮(zhèn)飲品可能會(huì)刺激子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適癥狀。

二、具體分析

（一）營養(yǎng)補(bǔ)充方面

檸檬中含有豐富的維生素C，每100克檸檬約含22毫克維生素C，維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力等。在月經(jīng)期間，女性身體處于特殊的生理階段，適量攝入含維生素C的檸檬水可以在一定程度上滿足身體對(duì)部分營養(yǎng)素的需求。

（二）溫度影響

1.冰鎮(zhèn)檸檬水的弊端：女性月經(jīng)期間，盆腔處于充血狀態(tài)，飲用冰鎮(zhèn)的檸檬水會(huì)使盆腔血管收縮，影響子宮的血液循環(huán)，可能導(dǎo)致子宮痙攣性收縮，進(jìn)而引發(fā)痛經(jīng)。例如有相關(guān)研究表明，女性在月經(jīng)期間接觸寒冷刺激后，痛經(jīng)的發(fā)生率會(huì)有所增加，而冰鎮(zhèn)飲品是常見的寒冷刺激因素之一。

2.常溫檸檬水的好處：飲用常溫的檸檬水，一般不會(huì)對(duì)盆腔血管產(chǎn)生明顯的收縮刺激，相對(duì)較為安全，能在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)避免因溫度問題帶來不適。

三、特殊人群提示

對(duì)于本身有痛經(jīng)病史或者子宮較為敏感的女生，在月經(jīng)期間更要嚴(yán)格避免飲用冰鎮(zhèn)檸檬水，選擇常溫或溫?zé)岬臋幟仕鼮檫m宜。同時(shí)，要根據(jù)自身身體對(duì)檸檬水的耐受程度來控制飲用量，若飲用后出現(xiàn)任何不適，應(yīng)立即停止飲用并咨詢醫(yī)生建議。