來月經(jīng)時可適量吃常溫酸奶，因其營養(yǎng)有助于維持身體功能且接近體溫一般不影響月經(jīng)；需避免食用冰鎮(zhèn)酸奶，因其可能引發(fā)痛經(jīng)和影響消化功能；胃腸功能差、有痛經(jīng)史的女性及月經(jīng)初潮后處于特殊過渡階段的兒童經(jīng)期食用酸奶需特別留意。

一、來月經(jīng)時可以適量吃常溫酸奶

酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分。從營養(yǎng)角度看，女性月經(jīng)期間身體需要補充營養(yǎng)，酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持身體正常生理功能。一般來說，常溫酸奶不會對月經(jīng)產(chǎn)生不良影響，因為其溫度接近人體體溫，不會因過冷刺激子宮收縮而導(dǎo)致痛經(jīng)等不適。

二、需注意避免食用冰鎮(zhèn)酸奶

1.可能引發(fā)痛經(jīng)：冰鎮(zhèn)酸奶溫度較低，女性月經(jīng)期間盆腔處于充血狀態(tài)，食用冰鎮(zhèn)酸奶后，低溫可能刺激子宮平滑肌強烈收縮，進而引發(fā)痛經(jīng)癥狀，影響經(jīng)期舒適度。

2.影響消化功能：月經(jīng)期間女性身體相對虛弱，胃腸功能也會有所降低，冰鎮(zhèn)酸奶較難消化，可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉等消化不良問題。對于本身胃腸功能較弱的女性，這種影響更為明顯。

三、特殊人群需特別留意

1.胃腸功能差的女性：這類女性在月經(jīng)期間食用酸奶更要謹(jǐn)慎，即使是常溫酸奶，也應(yīng)控制攝入量，因為胃腸功能差可能更容易出現(xiàn)消化不良等問題。建議少量多次飲用，觀察身體反應(yīng)。

2.有痛經(jīng)史的女性：有痛經(jīng)史的女性應(yīng)絕對避免食用冰鎮(zhèn)酸奶，選擇常溫酸奶時也不宜過量，以降低痛經(jīng)發(fā)作的風(fēng)險。

3.兒童經(jīng)期情況特殊：一般女孩月經(jīng)初潮后，若處于兒童向青春期過渡階段，月經(jīng)期間不建議食用酸奶，因為此時身體各方面發(fā)育尚不成熟，胃腸等功能對冷熱刺激的耐受能力更弱，食用不當(dāng)可能對身體造成不良影響。