為改善夜間胃酸反流，可采取抬高床頭、調(diào)整飲食、保持正確睡姿、控制體重等非藥物干預(yù)措施，若無法緩解需就醫(yī)排查食管裂孔疝、胃炎、胃潰瘍等疾病并針對(duì)性治療。

1.抬高床頭：睡眠時(shí)將床頭墊高15-20厘米，可利用重力作用減少胃酸反流，對(duì)于不同年齡、性別、生活方式及病史的人群都適用，能有效改善夜間胃酸反流情況。例如有研究表明，抬高床頭可使食管酸清除能力增強(qiáng)，降低反流發(fā)生頻率。2.調(diào)整飲食：避免睡前2-3小時(shí)進(jìn)食，晚餐不宜過飽，少吃高脂肪、巧克力、咖啡、濃茶等可降低食管下括約肌壓力的食物。對(duì)于不同年齡人群，兒童需注意避免食用可能引發(fā)反流的刺激性食物；老年人要根據(jù)自身消化功能調(diào)整飲食量和種類。比如高脂肪食物會(huì)延緩胃排空，增加反流風(fēng)險(xiǎn)。3.保持正確睡姿：除抬高床頭外，左側(cè)臥位也有助于減少胃酸反流，因?yàn)橛覀?cè)臥位時(shí)胃內(nèi)食物更易反流至食管，不同睡姿對(duì)反流的影響不同，需根據(jù)自身情況選擇合適睡姿。4.控制體重：肥胖人群更容易出現(xiàn)胃酸反流，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，可減輕腹內(nèi)壓，降低反流幾率，不同體重人群反流風(fēng)險(xiǎn)不同，肥胖者需重點(diǎn)關(guān)注體重管理。5.就醫(yī)檢查：如果經(jīng)常出現(xiàn)晚上睡覺胃酸反流且通過上述非藥物干預(yù)措施無法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在食管裂孔疝、胃炎、胃潰瘍等疾病，不同病史人群出現(xiàn)反流的原因可能不同，有相關(guān)病史者更需重視，通過胃鏡等檢查明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。