心里好煩好壓抑時，可嘗試尋求專業(yè)幫助，改變思維方式，保持健康生活，尋找支持，培養(yǎng)興趣愛好，關(guān)注自我關(guān)愛，嘗試放松技巧，記錄情緒和想法等。

心里好煩好壓抑可能由多種原因引起，以下是一些可能有幫助的建議：

1.尋求專業(yè)幫助：心理醫(yī)生、心理咨詢師或心理治療師可以提供有效的治療和支持。

2.改變思維方式：學(xué)習(xí)積極的思維方式和應(yīng)對技巧，如認(rèn)知行為療法，可以幫助你改變負(fù)面思維模式。

3.保持健康的生活方式：均衡飲食、適量運動、良好的睡眠和減少壓力源，如管理時間、放松技巧等，都對心理健康有益。

4.尋找支持：與親朋好友分享感受，參加支持小組或與他人交流，可以提供情感上的支持和理解。

5.培養(yǎng)興趣愛好：從事自己喜歡的活動，如閱讀、繪畫、音樂或運動，可以幫助你放松身心，轉(zhuǎn)移注意力。

6.關(guān)注自我關(guān)愛：學(xué)會照顧自己的情感需求，如設(shè)定合理的邊界、照顧自己的身體和情緒健康。

7.嘗試冥想和放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助減輕焦慮和壓力。

8.記錄情緒和想法：將你的感受和想法寫下來，有助于更好地理解自己，并找到應(yīng)對策略。

每個人的情況不同，因此選擇適合自己的方法可能需要一些嘗試和探索。如果你的情緒問題嚴(yán)重影響到日常生活，或者持續(xù)時間較長，請及時尋求專業(yè)幫助。同時，記住每個人都會經(jīng)歷情緒低落和壓力，尋求支持和關(guān)愛是正常和健康的。