物理降溫是安全有效的方法，包括冷敷、溫水擦浴、減少衣物、多喝水、通風(fēng)。但體溫過(guò)高或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)應(yīng)就醫(yī)，特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在額頭、頸部、腋窩或腹股溝等部位，每次敷15-30分鐘。注意，不要直接將冰袋放在皮膚上，以免凍傷。

2.溫水擦?。河脺厮?2-34℃）擦拭全身，尤其是頸部、腋窩、肘窩、腹股溝等血管豐富的部位。擦拭時(shí)注意保暖，避免著涼。

3.減少衣物：如果身體發(fā)熱，應(yīng)適當(dāng)減少衣物，以幫助散熱。

4.多喝水：多喝水可以促進(jìn)身體代謝，幫助散熱。

5.通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣流通，有助于降低體溫。

需要注意的是，物理降溫只能暫時(shí)降低體溫，如果體溫持續(xù)升高或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、兒童、老人等，物理降溫方法可能需要有所調(diào)整，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，如果體溫過(guò)高（超過(guò)38.5℃）或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)考慮使用藥物降溫，并及時(shí)就醫(yī)。