哺乳期斷奶時乳房漲疼和有硬塊，可通過頻繁哺乳或泵奶、冷敷、熱敷、按摩、避免刺激、飲食調(diào)整、藥物治療等方法緩解，如癥狀嚴重需及時就醫(yī)。

1.頻繁哺乳或泵奶：盡量讓寶寶頻繁吸吮乳房，或者使用吸奶器將乳汁吸出，以緩解乳房的漲疼和硬塊。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以減輕乳房的漲疼和硬塊。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，可以促進乳房的血液循環(huán)，緩解乳房的漲疼和硬塊。

4.按摩：輕輕按摩乳房，可以促進乳房內(nèi)乳汁的排出，緩解乳房的漲疼和硬塊。

5.避免刺激：避免穿著緊身的內(nèi)衣，避免乳房受到刺激。

6.飲食調(diào)整：飲食上要避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

7.藥物治療：如果乳房漲疼和硬塊嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，如回奶藥等。

需要注意的是，如果乳房出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，需要及時就醫(yī)治療。此外，在斷奶期間，要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，避免感染。

總之，哺乳期斷奶時出現(xiàn)乳房漲疼和硬塊是正常的現(xiàn)象，可以通過以上方法緩解。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)治療。