月子里受涼可通過(guò)注意保暖、熱敷、艾灸、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和保持心情愉悅等方法排寒氣，如有感冒、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生。

1.注意保暖：產(chǎn)婦在月子期間應(yīng)注意保暖，避免受寒。可以穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、戴帽子和手套，避免著涼。

2.熱敷：可以用熱水袋或熱毛巾敷在受涼的部位，如腰部、腹部、膝蓋等，每次敷20-30分鐘，每天敷2-3次。

3.艾灸：艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以通過(guò)艾灸穴位來(lái)排出寒氣。產(chǎn)婦可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸。

4.飲食調(diào)理：產(chǎn)婦可以多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缃獪?、紅糖水、紅棗等，有助于排出寒氣。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦在月子期間可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，排出寒氣。

6.保持心情愉悅：產(chǎn)婦在月子期間應(yīng)保持心情愉悅，避免過(guò)度緊張和焦慮，有助于身體恢復(fù)。

需要注意的是，產(chǎn)婦在月子期間應(yīng)避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)了感冒、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免病情加重。此外，產(chǎn)婦在月子期間應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免感染。