遺傳和環(huán)境因素決定身高，健康飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動、避免不良習(xí)慣和定期體檢有助于長高。

身高主要由遺傳和環(huán)境因素決定，以下是一些有助于長高的建議：

1.健康的飲食：攝入均衡的營養(yǎng)對于身體的生長發(fā)育至關(guān)重要。包括富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果等。

2.充足的睡眠：睡眠是身體生長發(fā)育的重要時期，尤其是在兒童和青少年階段。保證每晚足夠的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于促進(jìn)生長激素的分泌。

3.適度的運(yùn)動：運(yùn)動可以刺激骨骼生長，增強(qiáng)肌肉力量和身體的靈活性。適合長高的運(yùn)動包括籃球、跳繩、游泳等。

4.避免不良習(xí)慣：如吸煙、飲酒等，這些習(xí)慣可能會影響身體健康和發(fā)育。

5.定期體檢：及時發(fā)現(xiàn)身體的問題并采取相應(yīng)的措施，有助于促進(jìn)長高。

需要注意的是，對于成年人來說，骨骺線已經(jīng)閉合，身高基本定型，通過上述方法長高的可能性較小。但保持健康的生活方式仍然有助于維持身體健康。如果對身高有特殊的關(guān)注或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。