并沒有血虛吃什么最有效這種說法，但是適量吃當(dāng)歸、阿膠、桂圓、紅棗、黑芝麻等食物對身體有好處。

1.當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常用的中藥材，具有補血、調(diào)經(jīng)、止痛等功效。血虛的人可以用當(dāng)歸煲湯或泡茶喝。

2.阿膠

阿膠是一種補血滋陰、潤燥止血的中藥材，適合血虛、陰虛的人食用。阿膠可以直接服用，也可以與其他食材一起燉煮。

3.紅棗

紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。血虛的人可以每天吃幾顆紅棗，或者用紅棗煲湯喝。

4.桂圓

桂圓是一種滋補氣血的水果，適合血虛、失眠的人食用。桂圓可以直接吃，也可以與其他食材一起煮粥或泡茶喝。

5.黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。血虛的人可以每天吃一些黑芝麻，或者用黑芝麻煮粥喝。

除了以上食物外，血虛的人還應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣化，多吃一些含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜和水果等。同時，還應(yīng)該避免過度勞累和熬夜，保持心情舒暢，這樣才能更好地調(diào)理血虛。