16歲青少年想要長高，需做到以下幾點：均衡飲食，保證攝入足夠營養(yǎng)；適量運動，如籃球、跳繩、游泳等；保證充足睡眠；避免過早性行為；定期體檢。如有疑慮或擔憂，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士。

16歲青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，以下是一些有助于長高的建議：

1.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等。

2.適量運動：運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長。建議選擇適合青少年的運動，如籃球、跳繩、游泳等。

3.保證睡眠：生長激素在睡眠時分泌較多，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量對長高很重要。

4.避免過早性行為：過早性行為可能會影響青少年的生長發(fā)育。

5.定期體檢：定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應的措施。

需要注意的是，每個人的生長發(fā)育情況都不同，如果對身高有疑慮或擔憂，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。同時，家長也應該關(guān)注孩子的心理健康，給予他們足夠的關(guān)愛和支持。