回奶時(shí)奶漲的疼是哺乳期常見的問題，以下是一些緩解方法：

1.頻繁哺乳或泵奶：讓寶寶頻繁吸吮乳房，或使用吸奶器將乳汁吸出，以緩解奶漲。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，有助于減輕疼痛和消腫。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解奶漲。

4.按摩：輕輕按摩乳房，有助于緩解奶漲和促進(jìn)乳汁排出。

5.改變體位：嘗試不同的體位，如側(cè)臥或俯臥，有助于緩解奶漲。

6.避免刺激乳頭：減少對乳頭的刺激，避免穿緊身衣物或佩戴過緊的胸罩。

7.飲食調(diào)整：避免食用下奶的食物，如雞湯、魚湯等。

8.藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來緩解奶漲和疼痛。

需要注意的是，如果奶漲嚴(yán)重，伴有發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，回奶時(shí)奶漲的疼痛可能會持續(xù)幾天，需要耐心護(hù)理。如果疼痛無法緩解或持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。