回奶的最快最有效方法是減少水分攝入、使用回奶藥物、減少刺激、按摩乳房、飲食調(diào)整，在此過程中應(yīng)注意保持乳房清潔。

1.減少水分攝入：減少水分的攝入可以減少乳汁的分泌，有助于回奶。

2.使用回奶藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用回奶藥物，如維生素B6、雌激素等，這些藥物可以抑制乳汁分泌，幫助回奶。

3.減少刺激：減少對乳房的刺激，如避免寶寶吸吮、避免穿戴過緊的胸罩等，也可以幫助回奶。

4.按摩乳房：適當(dāng)按摩乳房，可以緩解乳房脹痛，但要注意避免按摩過度。

5.飲食調(diào)整：飲食上可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麥芽、苦瓜等。

需要注意的是，回奶的過程可能會因人而異，有些人可能會比較快，而有些人可能會比較慢。在回奶過程中，如果出現(xiàn)乳房脹痛嚴(yán)重、發(fā)熱等情況，應(yīng)及時就醫(yī)，以免引起乳腺炎等疾病。同時，回奶期間應(yīng)注意保持乳房清潔，避免感染。