養(yǎng)肝的食物有很多，常見的有雞蛋、鴨蛋、牛奶、酸奶、三文魚、鯽魚等。

1.雞蛋

雞蛋是一種常見的蛋類，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，蛋白質(zhì)是維持肝臟正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，氨基酸可以促進肝細胞的修復(fù)和再生，維生素和礦物質(zhì)則可以提高肝臟的免疫力和抵抗力。

2.鴨蛋

鴨蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，比雞蛋的脂肪和膽固醇含量更低，更適合養(yǎng)肝食用。

3.牛奶

牛奶是一種常見的奶制品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分。其中，蛋白質(zhì)是維持肝臟正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，鈣可以促進肝臟的修復(fù)和再生，維生素D則可以提高肝臟的免疫力和抵抗力。

4.酸奶

酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、益生菌、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分。其中，益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化吸收，提高免疫力；鈣可以促進肝臟的修復(fù)和再生；維生素D則可以提高肝臟的免疫力和抵抗力。

5.三文魚

三文魚是一種含有豐富的不飽和脂肪酸的魚類，有利于降低血脂和膽固醇，預(yù)防心血管疾病。同時，三文魚還含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，有利于養(yǎng)肝。

6.鯽魚

鯽魚是一種常見的淡水魚類，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，蛋白質(zhì)是維持肝臟正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)則可以提高肝臟的免疫力和抵抗力。