血糖高的人選擇水果時(shí)，應(yīng)考慮含糖量和對(duì)血糖的影響，建議選擇含糖量較低、富含膳食纖維的水果，如青瓜、西瓜、草莓等，避免或限量食用香蕉、石榴、荔枝等高糖水果，注意食用時(shí)間和量，并咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。

1.選擇含糖量較低的水果：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。

2.選擇富含膳食纖維的水果：膳食纖維可以減緩血糖上升的速度，有助于控制血糖。例如，蘋(píng)果、柚子、火龍果、草莓等水果富含膳食纖維。

3.避免或限量食用高糖水果：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。這些水果的含糖量相對(duì)較高，血糖高的人需要限量食用。

4.注意水果的食用時(shí)間和量：血糖高的人最好在兩餐之間或饑餓時(shí)吃水果，避免在餐后立即吃水果。每次食用的水果量也不宜過(guò)多，一般建議控制在100克左右。

需要注意的是，每個(gè)人的血糖控制情況不同，對(duì)水果的反應(yīng)也可能不同。因此，在選擇水果時(shí)，最好咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。此外，除了選擇合適的水果外，血糖高的人還需要注意飲食的均衡和多樣化，控制總熱量的攝入，適量運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖等。