吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、富含維生素E以及具有通乳作用的食物能使奶水增多。

乳汁的生成和產(chǎn)婦的營養(yǎng)緊密相關(guān)，一旦出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，就會影響下丘腦，進而致使垂體前葉催乳素的分泌減少，最終導致乳汁變少。

一、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素E的食物：

1.多食用此類食物可增加奶水，常見的有花生仁燉墨魚、花生仁燉豬蹄、黃豆燉豬蹄、鯽魚湯，還有牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉、河蝦等。

二、具有通乳催乳作用的食物：

1.這些食物包含芝麻、絲瓜、豆腐、核桃、大棗、金針菇等。

要想奶水充足，除了飲食方面，寶寶的頻繁吸吮、夜間哺乳，確保產(chǎn)婦有充足的睡眠、良好的情緒，以及家人的關(guān)心和支持等也都極為重要。

總之，要想奶水多，需要綜合多方面的因素，包括合理的飲食、寶寶的吸吮、產(chǎn)婦自身的狀態(tài)以及家人的配合等。