女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)隨排卵而發(fā)生變化，所以可以通過測量體溫來預(yù)測排卵期。具體步驟包括選擇合適的體溫計(jì)、記錄基礎(chǔ)體溫、腋下測量、繪制體溫曲線、觀察體溫波動(dòng)、缺點(diǎn)排卵期等。

1.選擇合適的體溫計(jì)

可以使用口腔體溫計(jì)、腋下體溫計(jì)或電子體溫計(jì)。

2.記錄基礎(chǔ)體溫

建議在每天早晨起床前，還沒有進(jìn)行任何活動(dòng)時(shí)測量體溫，并將測量結(jié)果記錄下來。

3.腋下測量

將體溫計(jì)的探頭放在腋下，夾緊手臂，測量10分鐘。

4.繪制體溫曲線

將每天測量的體溫值標(biāo)記在體溫記錄表上，連接成一條曲線。

5.觀察體溫波動(dòng)

正常女性的基礎(chǔ)體溫呈雙向性，即在月經(jīng)期后較低，排卵后升高。排卵日的體溫會(huì)突然下降，然后逐步升高，在下次月經(jīng)來潮前再次下降。

6.確定排卵期

通過觀察體溫曲線的波動(dòng)，可以大致確定排卵期。一般來說，體溫升高后的第1天是排卵日，排卵日及其前5天和后4天統(tǒng)稱為排卵期。