早射一般指早泄。臨床上不存在早泄最簡單的鍛煉方法這一說法，但經(jīng)常用到的方法包括盆底肌訓(xùn)練、深呼吸訓(xùn)練、性技巧訓(xùn)練等。

1.盆底肌訓(xùn)練

盆底肌訓(xùn)練是一種針對男性性功能障礙的常見鍛煉方法。通過收縮和放松盆底肌肉，增強盆底肌肉的力量和控制能力，有利于延長性生活時間。具體方法為收縮盆底肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘，重復(fù)10-15次為一組，每天進行3-4組。

2.深呼吸訓(xùn)練

深呼吸可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，從而改善早泄問題。具體方法為慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復(fù)10-15次為一組，每天進行3-4組。

3.性技巧訓(xùn)練

了解和掌握正確的性技巧，如控制射精的技巧、延長性生活時間的技巧等，有利于改善早泄問題?？梢酝ㄟ^閱讀相關(guān)書籍、咨詢專業(yè)醫(yī)生或性治療師等方式進行學(xué)習(xí)。