心理性性功能障礙是指由于心理因素引起的性功能障礙，如焦慮、緊張、抑郁、性恐懼等，調整方法包括心理咨詢、性教育、放松訓練、性伴侶的支持、改變思維方式等。

1.心理咨詢

尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過談話和心理治療來解決潛在的心理問題，如焦慮、抑郁等。

2.性教育

了解性知識和性技巧，有利于緩解緊張和焦慮，提高性自信。

3.放松訓練

學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有利于減輕身體和心理的緊張。

4.性伴侶的支持

與性伴侶進行坦誠的溝通，尋求對方的理解和支持，共同應對問題。

5.改變思維方式

學會積極思考，避免過度自我批評和消極思維，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。

此外，保持健康的生活方式，如充足的睡眠、合理的飲食、適度的運動等，有利于改善心理狀態(tài)。