俯臥撐、深蹲、提肛運動等動作能提高男性性功能。

1.俯臥撐

俯臥撐可以增強上肢和胸肌力量，這有利于在性生活中更好地支撐身體和保持姿勢，增加體力和耐力。通過堅持進行俯臥撐鍛煉，能夠提升整體體質(zhì)，為性生活提供更有力的保障。

2.深蹲

深蹲能夠強化下肢肌肉群，包括臀部、大腿等部位。強壯的下肢力量對于性生活中的動作和持久力有著重要意義。它可以改善血液循環(huán)，讓血液更順暢地流向性器官，從而有利于勃起功能的提升。

3.提肛運動

提肛運動對于男性性功能的提升尤為關(guān)鍵。通過有規(guī)律地收縮和放松肛門括約肌，可以增強盆底肌肉的力量。這不僅可以改善勃起硬度，還能延長射精時間，提高性生活的控制能力。同時，提肛運動還能促進局部血液循環(huán)，對前列腺健康也有益處。