乳頭是平的建議采取以下措施：

一、內(nèi)衣選擇：應(yīng)穿著寬松透氣的內(nèi)衣，因?yàn)檫@樣可以避免乳頭部位長期受到壓迫，防止乳頭內(nèi)陷程度進(jìn)一步加重。過緊的內(nèi)衣可能會對乳頭造成持續(xù)的擠壓，不利于乳頭的正常形態(tài)保持。

二、按摩：日?？梢詫θ榉考叭轭^進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ΑＭㄟ^輕柔的按摩動作，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于改善乳頭扁平的狀況。在按摩過程中要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。

三、物理牽拉：建議前往乳腺科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行牽拉乳頭的操作，同時輔助使用負(fù)壓吸引。這樣可以延長乳腺導(dǎo)管以及周圍的纖維肌肉，使乳頭能夠自然外突，從而對癥狀起到改善作用。這需要專業(yè)人員的操作和指導(dǎo)，以確保安全有效。

四、手術(shù)：對于較為嚴(yán)重的情況，可以進(jìn)行乳頭扁平的矯正術(shù)，或者填充生物材料。通過手術(shù)的方式來防止乳頭回縮，實(shí)現(xiàn)乳頭形態(tài)的改善。但手術(shù)存在一定風(fēng)險和恢復(fù)期，需要謹(jǐn)慎考慮。

乳頭扁平不僅影響美觀，還可能對哺乳造成影響，并且嚴(yán)重時由于局部不易清潔，還可能引發(fā)感染等問題。所以當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)自己乳頭過于扁平時，一定要及時進(jìn)行干預(yù)和治療，選擇適合自己的方法來改善乳頭狀況。