治療睡眠的好方法包括糾正睡眠衛(wèi)生行為、泡腳以及藥物治療等。

一、糾正睡眠衛(wèi)生行為：

1.要保持作息時(shí)間規(guī)律，在臨睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要服用如乙醇、咖啡、濃茶、香煙等會(huì)干擾睡眠的食物。

2.不要在床上進(jìn)行與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的行為，比如看書(shū)、玩手機(jī)等，同時(shí)要營(yíng)造黑暗、安全、舒適、安靜的睡眠環(huán)境。

3.平時(shí)不要給自己過(guò)多壓力，睡覺(jué)前應(yīng)保持心情愉悅，避免生氣和焦慮。并且可以適當(dāng)參加鍛煉，這對(duì)改善睡眠有幫助。

二、泡腳：

通過(guò)泡腳可以調(diào)理失眠癥狀。在泡腳時(shí)還可以揉搓和拍打小腿骨之間的肌肉。每天堅(jiān)持用熱水泡腳約半個(gè)小時(shí)，這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，起到放松肌肉、緩解疲勞以及改善睡眠質(zhì)量的作用。

三、藥物治療：

若失眠情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用口服藥物進(jìn)行治療，比如谷維素片等藥物，其具有鎮(zhèn)靜、催眠和調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的功效。

長(zhǎng)期失眠一定要及時(shí)就醫(yī)，以防延誤病情。

總結(jié)：文章介紹了治療睡眠的幾種方法，糾正睡眠衛(wèi)生行為至關(guān)重要，泡腳也能起到一定效果，嚴(yán)重失眠時(shí)藥物治療可作為選擇，且強(qiáng)調(diào)了長(zhǎng)期失眠應(yīng)重視并及時(shí)就醫(yī)。