更年期保護心腦血管的方法包括均衡飲食、適度運動、管理壓力等。

1.均衡飲食

攝入含有豐富的營養(yǎng)的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、魚、雞肉、豆類、橄欖油等。戒煙并限制酒精攝入，由于吸煙和過量飲酒會增加心腦血管疾病的風險。

2.適度運動

每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，也可以進行一些力量訓練，增強心血管健康。

3.管理壓力

采用有效的應對策略，如冥想、深呼吸、放松技巧和心理調適，以減輕壓力。