來例假時可以適量吃榴蓮，但需注意食用量、個體差異、飲食均衡和個人健康狀況，如有不適應及時就醫(yī)。

榴蓮的營養(yǎng)價值：榴蓮富含維生素C、維生素B1、維生素B6、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用可以為身體補充營養(yǎng)。

食用量：榴蓮屬于熱帶水果，糖分含量較高，過量食用可能會導致血糖升高、消化不良等問題。因此，建議女性在生理期適量食用榴蓮，每天攝入量不超過100克。

個體差異：每個人的體質(zhì)和健康狀況不同，對食物的反應也有所差異。如果在食用榴蓮后出現(xiàn)不適癥狀，如腹脹、腹痛、腹瀉等，應停止食用并及時就醫(yī)。

飲食均衡：女性在生理期應保持飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類等，避免食用辛辣、油膩、寒涼等刺激性食物。

注意衛(wèi)生：女性在生理期應注意個人衛(wèi)生，保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾，避免感染。

其他注意事項：如果女性本身患有糖尿病、胃腸道疾病等疾病，應在醫(yī)生的指導下食用榴蓮。此外，榴蓮熱量較高，在減肥期間應適量食用。

總之，女性在生理期可以適量吃榴蓮，但需注意食用量和個體差異。如果有任何不適癥狀，應及時就醫(yī)。