哺乳期發(fā)胖原因包括油脂攝入過(guò)多、血液循環(huán)障礙、氣血虧虛，解決方法是飲食方面要少吃高脂肪食物多吃含蛋白質(zhì)食物，生活方面要適當(dāng)進(jìn)行有氧活動(dòng)。

以下是詳細(xì)闡述：

一、哺乳期發(fā)胖的原因：

1.油脂攝入過(guò)多：在哺乳期，若食用了較多含油脂豐富的雞湯、肉湯，炒菜時(shí)用油量較大，或者大量食用堅(jiān)果等，都可能導(dǎo)致油脂攝入過(guò)多，從而引起發(fā)胖。

2.血液循環(huán)障礙：妊娠時(shí)子宮逐漸增大，會(huì)在一定程度上阻礙血液回流，使得血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這也是致使哺乳期女性身體出現(xiàn)腫大乃至發(fā)胖的一個(gè)因素。

3.氣血虧虛：哺乳期長(zhǎng)胖可能是由于氣血虧虛，這會(huì)使身體新陳代謝減慢，同時(shí)脂肪代謝也會(huì)變慢，進(jìn)而容易造成脂肪堆積而導(dǎo)致肥胖。

二、哺乳期發(fā)胖的解決方法：

1.飲食方面：哺乳期可以適度減肥，平常要減少高脂肪食物的攝取，可多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，像肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等。

2.生活方面：建議適當(dāng)開(kāi)展有氧活動(dòng)，每周可以進(jìn)行三次及以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇散步或者慢跑等形式。

總之，哺乳期發(fā)胖有多種原因，可通過(guò)飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整來(lái)改善這一狀況。