女生來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量吃橘子，以下是相關(guān)要點(diǎn)：

一、建議用量：每天約200克（即2個(gè)左右）。

二、原因闡述：女生月經(jīng)期間會(huì)有子宮內(nèi)膜脫落和陰道出血現(xiàn)象，此時(shí)免疫力較低，所以要強(qiáng)化飲食護(hù)理。橘子富含維生素C、維生素B、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，來(lái)月經(jīng)時(shí)適量食用能補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且橘子不屬于辛辣刺激性食物，通常不會(huì)對(duì)子宮產(chǎn)生不良刺激，也不會(huì)影響月經(jīng)。

三、食用方式：橘子可扒皮后直接吃。但因含有豐富果酸，要避免空腹食用。

四、注意人群：橘子升糖指數(shù)高，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，以免加重病情；橘子性溫，脾胃虛弱人群也應(yīng)慎食，以免影響病情恢復(fù)。

五、其他事項(xiàng)：女性月經(jīng)期間要保持外陰清潔衛(wèi)生，每晚用溫開(kāi)水清洗外陰，選擇棉質(zhì)透氣性好的內(nèi)褲并及時(shí)更換清洗，勤換衛(wèi)生巾，以避免引發(fā)婦科感染。同時(shí)，月經(jīng)期間機(jī)體抵抗力下降，需注意腹部保暖，避免受涼感冒而引起痛經(jīng)等不適癥狀。

總之，女生月經(jīng)期間適量吃橘子有一定益處，但要注意相關(guān)事項(xiàng)，特殊人群要謹(jǐn)慎食用，同時(shí)要做好月經(jīng)期間的其他護(hù)理工作。