哺乳期來(lái)例假后奶水減少，可嘗試頻繁吸吮、保持良好心情、合理飲食、注意休息、按摩乳房等方法，促進(jìn)泌乳素分泌、增加乳汁量。若問(wèn)題仍存在，可咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)哺乳顧問(wèn)。

1.頻繁吸吮

寶寶的吸吮能促進(jìn)媽媽分泌更多的泌乳素，從而增加乳汁的分泌量。

2.保持良好的心情

哺乳期的媽媽要保持心情愉快，避免緊張、焦慮等不良情緒，因?yàn)檫@些情緒會(huì)影響泌乳素的分泌。

3.合理飲食

哺乳期的媽媽要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、奶類、豆制品、水果和蔬菜等。

4.注意休息

哺乳期的媽媽要保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，這樣才能有更多的精力來(lái)分泌乳汁。

5.按摩乳房

哺乳期的媽媽可以通過(guò)按摩乳房來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳汁的分泌量。

需要注意的是，哺乳期來(lái)例假后，媽媽的身體會(huì)發(fā)生一些變化，這些變化可能會(huì)影響乳汁的分泌量。如果媽媽發(fā)現(xiàn)自己的乳汁量明顯減少，可以嘗試以上方法來(lái)解決，如果問(wèn)題仍然存在，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的哺乳顧問(wèn)。