女朋友來例假肚子疼時，可采取休息、熱敷、飲食調(diào)整、運動、藥物治療等方法緩解，若疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.休息和放松：確保女朋友得到充足的休息，避免過度勞累和緊張。可以讓她躺在床上，放松身體，聽一些輕松的音樂或閱讀一本喜歡的書籍。

2.熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛和放松肌肉。注意溫度不要過高，以免燙傷皮膚。

3.飲食調(diào)整：有些食物可以緩解痛經(jīng)，例如姜、紅糖水、香蕉等。避免食用辛辣、油膩和刺激性食物。

4.運動：適量的運動可以緩解痛經(jīng)，例如散步、瑜伽或輕度的有氧運動。

5.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以考慮使用藥物治療。非甾體抗炎藥（如布洛芬）是常用的止痛藥，但應(yīng)按照醫(yī)生的建議使用。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果女朋友的疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，每個女性的身體狀況和對疼痛的感受都不同，因此最好根據(jù)個人情況選擇合適的緩解方法。同時，關(guān)心和理解女朋友的感受也是非常重要的。