練盆底肌有用。堅(jiān)持正確的訓(xùn)練可以改善盆底肌松弛，增強(qiáng)盆底肌肉的力量和彈性，對(duì)改善尿失禁、性功能障礙等有一定幫助。

需要注意的是，盆底肌訓(xùn)練雖然有用，但并不是所有人都適合。如果存在盆底肌肉損傷、炎癥等問(wèn)題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。此外，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意正確的姿勢(shì)和方法，避免過(guò)度用力或不正確的動(dòng)作導(dǎo)致?lián)p傷。

如果你想了解更多關(guān)于盆底肌訓(xùn)練的信息，可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或物理治療師。他們可以根據(jù)你的具體情況，制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案，并指導(dǎo)你正確地進(jìn)行訓(xùn)練。