懷孕后補鈣的最佳時機因人而異，通常建議在孕中期（懷孕4個月至6個月）開始補鈣。

1.孕早期（懷孕1個月至3個月）：此時胎兒的生長速度較慢，對鈣的需求相對較少，孕婦通?？梢酝ㄟ^飲食來滿足身體對鈣的需求。

2.孕中期：胎兒的生長速度加快，對鈣的需求增加，孕婦需要額外補充鈣。此時，孕婦的胃腸道功能逐漸適應，補鈣的效果也更好。

3.孕晚期（懷孕7個月至10個月）：胎兒的骨骼發(fā)育進入高峰期，對鈣的需求進一步增加。孕婦可以繼續(xù)補鈣，以滿足胎兒的生長需求。

4.哺乳期：哺乳期的婦女同樣需要補鈣，以滿足自身和嬰兒對鈣的需求。

需要注意的是，每個人的身體狀況和飲食習慣都不同，因此補鈣的時間和劑量可能會有所差異。孕婦應該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，合理補鈣。

此外，除了補鈣，孕婦還應該注意飲食的均衡，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。同時，適當的戶外活動和曬太陽也有助于促進鈣的吸收和利用。

總之，懷孕后補鈣的最佳時機是孕中期，但具體情況還需要根據個人的身體狀況和飲食習慣來決定。孕婦應該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，合理補鈣，以確保自身和胎兒的健康。