胳膊肘骨折后的康復(fù)鍛煉包括握拳和伸展、手腕旋轉(zhuǎn)、肘部伸展、前臂旋轉(zhuǎn)、爬墻練習(xí)和手臂擺動(dòng)等，需耐心堅(jiān)持，特殊人群應(yīng)先咨詢。

1.握拳和伸展

慢慢地握拳，然后再伸展手指，每天進(jìn)行多次，每次持續(xù)10-15秒。

2.手腕旋轉(zhuǎn)

輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)10-15次。

3.肘部伸展

將手臂伸直，然后慢慢彎曲肘部，盡量使手臂貼近身體，每天進(jìn)行多次，每次持續(xù)10-15秒。

4.前臂旋轉(zhuǎn)

將手臂伸直，然后慢慢旋轉(zhuǎn)前臂，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)10-15次。

5.爬墻練習(xí)

面對(duì)墻壁，將手臂伸直向上爬墻，每天逐步向上爬高，直到達(dá)到最高點(diǎn)。

6.手臂擺動(dòng)

將手臂自然下垂，然后輕輕擺動(dòng)手臂，向前和向后各擺動(dòng)10-15次。

需要注意，康復(fù)鍛煉應(yīng)該在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保鍛煉的安全性和有效性。同時(shí)，康復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，不能急于求成。如果在康復(fù)鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹或其他不舒服的癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉，并咨詢醫(yī)生或物理治療師的意見。