骨折后可多吃含有豐富的蛋白質(zhì)的食物、含有豐富的維生素D的食物、含有豐富的維生素C的食物、含有豐富的鈣的食物、含有豐富的鋅的食物等，有利于身體的恢復。

1.含有豐富的蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體修復和生長所必需的營養(yǎng)素。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括雞胸肉、魚、豆類、堅果和蛋白粉等。

2.含有豐富的維生素D的食物

維生素D有利于鈣的吸收和骨骼健康。含有豐富的維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、乳制品和蘑菇等。此外，適當?shù)年柟庹丈湟部梢源龠M身體合成維生素D。

3.含有豐富的維生素C的食物

維生素C對于膠原蛋白的合成至關重要，而膠原蛋白是維持骨骼和結締組織健康的關鍵成分。含有豐富的維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、青椒和獼猴桃等。

4.含有豐富的鈣的食物

鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。含有豐富的鈣的食物包括乳制品、豆制品、綠葉蔬菜和小魚等。

5.含有豐富的鋅的食物

鋅對于傷口愈合和免疫系統(tǒng)功能起著重要作用。含有豐富的鋅的食物有牛肉、海鮮、全谷物和豆類等。