如果孩子10歲來月經(jīng)，家長可以通過合理飲食、適量運動、保證睡眠、定期監(jiān)測等方法幫助孩子長高。

如果孩子10歲來月經(jīng)，家長可以通過以下方法幫助孩子長高：

合理飲食：保證孩子攝入均衡的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。

適量運動：適量的運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長。建議孩子每天進行適量的有氧運動，如跳繩、游泳、慢跑等。

保證睡眠：睡眠對孩子的生長發(fā)育非常重要，因為生長激素在睡眠時分泌最多。建議孩子每天保證8-10小時的睡眠時間。

定期監(jiān)測：家長應定期帶孩子到醫(yī)院進行檢查，監(jiān)測孩子的身高、體重、骨齡等指標，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應的措施。

需要注意的是，性早熟的原因很多，如遺傳、環(huán)境、飲食等。如果孩子出現(xiàn)性早熟的癥狀，家長應及時帶孩子到醫(yī)院就診，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，家長應注意孩子的心理變化，給予孩子足夠的關愛和支持。