糖尿病患者多吃蔬菜、全谷物、豆類、水果、堅果、低脂乳制品、魚類和橄欖油等食物好。

1.蔬菜

含有豐富的纖維和各種維生素、礦物質(zhì)，建議選擇低糖、高纖維的蔬菜，如菠菜、西蘭花、蘆筍等。

2.全谷物

如全麥面包、糙米、燕麥等，含有豐富的纖維，有利于穩(wěn)定血糖水平。

3.豆類

豆類是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源，同時含有豐富的纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)，建議適量食用。

4.水果

選擇低糖水果，如草莓、藍莓、柚子等，避免食用高糖水果，如香蕉、荔枝等。

5.堅果

如杏仁、巴旦木、核桃等，含有豐富的健康的脂肪和蛋白質(zhì)，但需注意控制攝入量，由于它們也含有一定的卡路里。

6.低脂乳制品

如牛奶、酸奶、芝士等，含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有利于維持骨骼健康。

7.魚類

含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪，建議選擇含有豐富的Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚等。

8.橄欖油

是一種健康的脂肪來源，可用于烹飪和沙拉調(diào)味。