月經(jīng)來潮后的睡覺姿勢宜選擇左右側(cè)臥位。月經(jīng)來潮時，女性身體抵抗力會下降，也容易感到疲勞，所以要多休息，避免過度勞累。在月經(jīng)期間，女性需要做好以下這些方面：

一、外陰清潔：保持外陰的清潔衛(wèi)生，要注意勤換衛(wèi)生用品。

二、保暖：做好保暖工作，防止腹部受涼。

三、情緒：保持情緒穩(wěn)定。

四、飲食：飲食上要注意增加蛋白質(zhì)的攝入和含鐵食物的攝入，以補充營養(yǎng)，緩解血液丟失帶來的不適癥狀。同時要禁食辛辣刺激、生冷、油炸、油膩的食物。

五、活動：避免劇烈活動。女性例假期間選擇左側(cè)臥位或右側(cè)臥位睡覺，這樣做有諸多好處，比如有助于防止血液測漏，有利于月經(jīng)排出，還能起到緩解腹痛的作用。而且右側(cè)臥位有助于保持血液循環(huán)通暢。

總之，女性在月經(jīng)期間要從各個方面多加注意和保養(yǎng)，以安然度過生理期。

關(guān)鍵點：月經(jīng)來潮、睡覺姿勢、抵抗力下降、多休息、外陰清潔、保暖、情緒穩(wěn)定、飲食、避免劇烈活動、左右側(cè)臥位好處。