燕麥可以輔助減肥。

燕麥含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感。膳食纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，使人產(chǎn)生較強的飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有利于控制總熱量。

燕麥消化吸收相對較慢，可減少饑餓感的產(chǎn)生。其消化過程較為緩慢，能長時間維持飽腹感，避免因過度饑餓而進食過多。

燕麥?zhǔn)且环N低GI（血糖生成指數(shù)）食物。吃了后血糖上升較為緩慢和平穩(wěn)，可減少因血糖波動導(dǎo)致的食欲增加，同時也有利于維持體內(nèi)的代謝平衡。

燕麥營養(yǎng)較為豐富。其含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，在減肥期間能保證身體基本的營養(yǎng)需求，避免因過度節(jié)食而導(dǎo)致營養(yǎng)不良等問題。

但需要注意的是，單純依靠燕麥減肥并不一定能達(dá)到理想效果，還需結(jié)合合理的飲食控制和適當(dāng)?shù)倪\動。同時，吃燕麥時也應(yīng)注意選擇未經(jīng)過過度加工的產(chǎn)品，以充分發(fā)揮其減肥功效。