骨折后的康復(fù)訓(xùn)練包括固定期、活動(dòng)期以及負(fù)重期，不同時(shí)期訓(xùn)練方法不同，具體分析如下：

1.固定期

骨折后的最初幾周，骨折部位需要固定，以促進(jìn)愈合。在這個(gè)階段，主要進(jìn)行肌肉的等長(zhǎng)收縮練習(xí)，即肌肉的收縮而不引起關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行握拳、屈伸手指、踝泵運(yùn)動(dòng)等。

2.活動(dòng)期

當(dāng)骨折部位穩(wěn)定后，可以開(kāi)始逐步增加活動(dòng)，可以進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度的練習(xí)，如屈伸、旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。同時(shí)，可以進(jìn)行一些輕度的力量訓(xùn)練，如使用彈性帶進(jìn)行肌肉的抗阻訓(xùn)練。

3.負(fù)重期

隨著骨折的愈合，逐步增加負(fù)重?？梢韵仍谳o助器具的幫助下進(jìn)行部分負(fù)重，然后逐步過(guò)渡到完全負(fù)重。在負(fù)重訓(xùn)練時(shí)，要注意保持正確的姿勢(shì)和步態(tài)。