骨折后的康復訓練包括固定期、活動期以及負重期，不同時期訓練方法不同，具體分析如下：

1.固定期

骨折后的最初幾周，骨折部位需要固定，以促進愈合。在這個階段，主要進行肌肉的等長收縮練習，即肌肉的收縮而不引起關節(jié)運動，可以進行握拳、屈伸手指、踝泵運動等。

2.活動期

當骨折部位穩(wěn)定后，可以開始逐步增加活動，可以進行關節(jié)活動度的練習，如屈伸、旋轉關節(jié)。同時，可以進行一些輕度的力量訓練，如使用彈性帶進行肌肉的抗阻訓練。

3.負重期

隨著骨折的愈合，逐步增加負重?？梢韵仍谳o助器具的幫助下進行部分負重，然后逐步過渡到完全負重。在負重訓練時，要注意保持正確的姿勢和步態(tài)。