一看手機(jī)就眼睛疼，可能與用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎等有關(guān)。以下是一些緩解疼痛的方法。

1.停止使用手機(jī)或其他電子設(shè)備，讓眼睛得到充分休息。

2.調(diào)整手機(jī)屏幕的亮度和對比度，使其適合當(dāng)前的環(huán)境光線。

3.保持良好的用眼習(xí)慣，每20分鐘左右看向20英尺（6米）以外的地方，持續(xù)20秒，以放松眼睛。

4.增加眨眼次數(shù)，保持眼睛濕潤。

5.進(jìn)行眼部按摩，緩解眼部肌肉緊張。

6.熱敷眼睛，促進(jìn)血液循環(huán)。

7.如疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如視力下降、眼紅、分泌物增多等，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

同時，為了預(yù)防眼睛疼痛，應(yīng)注意以下幾點。

1.控制用眼時間，避免長時間盯著手機(jī)或其他電子設(shè)備。

2.保持正確的用眼姿勢，距離手機(jī)屏幕不宜過近。

3.避免在昏暗或強(qiáng)烈的光線下使用手機(jī)。

4.定期進(jìn)行眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療眼部疾病。

總之，眼睛是人體非常重要的器官，我們應(yīng)該好好保護(hù)它。如果一看手機(jī)就眼睛疼，應(yīng)引起重視，采取適當(dāng)?shù)拇胧┚徑馓弁?，如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。