適量飲用酸奶對經期女性有益，建議用量為100-200ml/天。以下是關于酸奶的具體闡述：

一、酸奶的功效：

1.有助于抑制內臟對月經的不適反應，減輕痛經癥狀。

2.可改善新陳代謝，抑制炎癥反應。

3.能調理體內酸堿平衡，增加月經量，預防月經期間貧血。

二、適合人群：經期女性每天可適量飲用，但不能過量，否則會加重胃腸道負擔。

三、禁忌人群：胃炎患者、對乳制品過敏者、糖尿病患者等不宜飲用，以免引發(fā)不良反應。

四、飲食搭配禁忌：酸奶不能和花椰菜、黃豆、菠菜等一起食用，以防影響鈣質吸收。

五、經期女性其他注意事項：在日常生活中要保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，維持規(guī)律的作息，多食用蔬菜、水果，如番茄、土豆等，減少辛辣刺激食物的攝入，適當進行戶外運動，避免產生抑郁情緒。

總之，經期女性可根據(jù)自身情況適量飲用酸奶，并注意相關禁忌和其他生活方面的事項，以更好地度過經期。