例假前十天乳房脹痛，一般情況下和激素水平變化、精神心理因素、乳腺增生性疾病等因素有關。

1.激素水平變化

在月經(jīng)周期中，雌激素和孕激素水平會發(fā)生波動。例假前十天左右，雌激素水平逐步升高，可能導致乳腺組織增生和水腫，從而引起乳房脹痛感。

2.精神心理因素

壓力過大、情緒緊張焦慮等不良精神狀態(tài)，可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，進而加重乳房脹痛的癥狀。

3.乳腺增生性疾病

如果本身存在乳腺增生等問題，在激素變化的影響下，增生的乳腺組織會更加敏感，表現(xiàn)出明顯的脹痛不適。

當出現(xiàn)例假前十天乳房脹痛時，可先進行自我觀察和調(diào)整，如保持心情舒暢、規(guī)律作息、合理飲食等。如果脹痛持續(xù)不緩解、加重或伴有其他異常癥狀，如乳房腫塊、乳頭溢液等，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，如乳腺超聲等，以明確原因，并在醫(yī)生的指導下進行相應的治療和處理。