對眼睛比較好的食物通常包括含有豐富的維生素A的食物、含有豐富的維生素C的食物、含有豐富的脂肪酸的食物等。

1.含有豐富的維生素A的食物

維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥。常見的含有豐富的維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、南瓜、菠菜等。

2.含有豐富的維生素C的食物

維生素C可以預(yù)防眼部的氧化損傷，保護(hù)眼睛的健康。含有豐富的維生素C的食物有柑橘類水果、青椒、獼猴桃、草莓等。

3.含有豐富的脂肪酸的食物

歐米伽3脂肪酸對眼睛的健康也有一定的益處。含有豐富的歐米伽3脂肪酸的食物有深海魚類、亞麻籽油、核桃等。

總之，飲食對眼睛健康有一定的影響，但不能替代其他保護(hù)眼睛的措施。保護(hù)眼睛的健康需要綜合考慮飲食、生活習(xí)慣和定期眼部檢查等方面。如果有眼部疾病或不適，應(yīng)及時就醫(yī)。