血糖高的人應(yīng)選擇糙米、黑米、紅米等升糖指數(shù)較低的米，避免食用白米，同時(shí)注意飲食均衡，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師制定方案。

血糖高的人可以選擇一些升糖指數(shù)較低的米，如糙米、黑米、紅米等。這些米含有較多的膳食纖維，能減緩血糖上升的速度，有助于控制血糖。

此外，這些米還富含各種維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有益。相比之下，白米的升糖指數(shù)較高，血糖高的人應(yīng)該適量食用或避免食用。

需要注意的是，米的種類和食用量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的血糖情況、身體狀況和飲食需求來確定。同時(shí)，還應(yīng)注意搭配其他食物，如蔬菜、豆類、肉類等，以保證營養(yǎng)均衡。

如果血糖高的情況較為嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，制定個(gè)性化的飲食方案。