如果你的月經(jīng)周期規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，你的月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來潮的第1天在12月1日，那么下次月經(jīng)來潮是在12月29日（12月1日加28天），再從12月29日減去14天，則12月15日就是排卵日。排卵日的前5天和后4天，也就是12月10日至12月19日為排卵期。

需要注意的是，排卵期的計算方法只適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，建議使用基礎體溫測定、排卵試紙或B超監(jiān)測等方法來確定排卵期。

此外，在排卵期，女性的身體會出現(xiàn)一些變化，如體溫升高、白帶增多等，這些變化也可以幫助你判斷排卵期。但需要注意的是，這些變化并不是每個人都會出現(xiàn)的，而且也不能作為確定排卵期的唯一依據(jù)。

如果正在備孕，建議在排卵期增加性生活的次數(shù)，以提高受孕的幾率。如果沒有備孕計劃，在排卵期性生活時需要采取有效的避孕措施，以免意外懷孕。