早泄患者可以通過鍛煉的方法進(jìn)行身體鍛煉，以改善性功能，包括提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、俯臥撐、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽等。

1.提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)可以鍛煉盆底肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)于緩解早泄有一定好處。進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要循序漸進(jìn)，逐步增加鍛煉強(qiáng)度。

2.仰臥起坐

仰臥起坐有利于鍛煉腹部肌肉，提高體質(zhì)，對(duì)于緩解早泄也有一定幫助。在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，需要注意保持正確的姿勢(shì)，避免過度用力導(dǎo)致受傷。

3.俯臥撐

俯臥撐可以鍛煉上肢和腰背部肌肉，增強(qiáng)身體整體力量。通過每天堅(jiān)持做俯臥撐，可以提高體質(zhì)，有利于緩解早泄。

4.有氧運(yùn)動(dòng)

如慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，提高心肺活量，促進(jìn)身體健康。這些運(yùn)動(dòng)不僅有利于增強(qiáng)身體耐力，還可以改善性功能。

5.瑜伽

瑜伽練習(xí)有利于提高體質(zhì)，增強(qiáng)身體柔韌性，調(diào)節(jié)呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)。通過長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽，可以緩解早泄癥狀，提高性生活質(zhì)量。