男人可以通過一些方法來改善早泄，比如心理調(diào)節(jié)、鍛煉骨盆肌肉、改變性行為方式等。

1.心理調(diào)節(jié)

在性行為中，深呼吸和放松可以幫助減輕焦慮和緊張情緒，從而延遲射精。將注意力集中在性行為本身，而不是擔(dān)心早泄問題，有利于減少焦慮和分散注意力。

2.鍛煉骨盆肌肉

凱格爾運(yùn)動是一種專門鍛煉骨盆肌肉的運(yùn)動，可以增強(qiáng)控制射精的能力。通過收縮和放松骨盆肌肉，逐步提高肌肉的耐力。

3.改變性行為方式

在性行為中，逐步掌握自己的興奮程度，通過控制節(jié)奏來延遲射精。一些延時(shí)產(chǎn)品，如延時(shí)噴劑或延時(shí)避孕套，可以幫助減少敏感度，延長射精時(shí)間。

需要注意的是，對于早泄問題，每個(gè)男人的情況都可能不同，所以需要采取個(gè)性化的方法。如果早泄問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助。此外，健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動和減少壓力，也對改善早泄問題有積極的影響。