增白牙齒的方法包括定期洗牙、牙齒美白、使用牙貼、注意口腔衛(wèi)生和避免吸煙喝咖啡。

要想增白牙齒，可以使用以下方法：

定期洗牙：洗牙可以去除牙齒表面的牙結(jié)石、牙菌斑和色素沉著，從而使牙齒看起來更白。

牙齒美白：可以使用含有過氧化氫、過硼酸鈉等成分的美白產(chǎn)品，或者通過牙醫(yī)進行專業(yè)的美白治療。

使用牙貼：牙貼是一種直接貼在牙齒表面的美白產(chǎn)品，可以逐漸去除牙齒表面的污漬，使牙齒看起來更白。

注意口腔衛(wèi)生：保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，如刷牙、使用牙線、定期洗牙等，可以預(yù)防牙齒變黃。

避免吸煙和喝咖啡：吸煙和喝咖啡等飲料會使牙齒變黃，因此需要盡量避免。

需要注意的是，牙齒美白產(chǎn)品可能會對牙齒和牙齦造成刺激和損傷，因此在使用前需要咨詢牙醫(yī)的意見。同時，過度美白牙齒也可能會對牙齒造成損害，因此需要選擇適合自己的美白方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。