精索靜脈曲張鍛煉療法主要包括腹肌訓(xùn)練、有氧運動、提肛運動、按摩等。

1.腹肌訓(xùn)練

如仰臥起坐，取仰臥位，屈膝，雙手抱頭或放于耳側(cè)，利用腹肌力量坐起，然后緩慢躺下，重復(fù)進行。平板支撐，選擇俯臥位，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，腹部收緊，保持平衡，盡可能長時間地保持這個姿勢。

2.有氧運動

跑步，建議選擇適合自己的跑步速度和距離，每周進行3-5次，每次30分鐘以上。游泳是一種全身性的運動，可以鍛煉腹肌、背肌和腿部肌肉，同時對精索靜脈曲張有一定的緩解作用。

3.提肛運動

收縮肛門，吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松，反復(fù)進行。深呼吸，收縮肛門的同時，進行深呼吸，有利于放松身心，緩解壓力。

4.按摩

用手輕輕按摩陰囊，促進血液循環(huán)，緩解精索靜脈曲張引起的不適。