男人早泄吃含有豐富的鋅的食物、含有豐富的精氨酸的食物、含有豐富的維生素的食物、堅(jiān)果和種籽以及其他食物等。

1.含有豐富的鋅的食物：鋅是男性生殖系統(tǒng)中重要的微量元素，缺鋅可能導(dǎo)致性功能減退。貝類、肉類、蛋類等食物含有豐富的鋅，可以適當(dāng)多吃。

2.含有豐富的精氨酸的食物：精氨酸是構(gòu)成精子頭部的主要成分，能夠提高精子的活動(dòng)能力。鱔魚、泥鰍、海參、墨魚等食物含有豐富的精氨酸。

3.含有豐富的維生素的食物：維生素對(duì)于維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能起著重要作用。新鮮的蔬菜和水果含有豐富的各種維生素，可以多吃。

4.堅(jiān)果和種籽

堅(jiān)果和種籽含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有利于提高性功能。例如，核桃、芝麻、南瓜子等。

5.其他食物：一些傳統(tǒng)的中醫(yī)食療方法也認(rèn)為，某些食物具有補(bǔ)腎壯陽的作用，如羊肉、韭菜、山藥等。