月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。

需要注意的是，排卵易受外界因素影響，出現(xiàn)提前或錯(cuò)后的情況，因此安全期避孕法并不十分可靠。對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的女性，建議使用其他可靠的避孕方法，如避孕套、宮內(nèi)節(jié)育器等。

對(duì)于正在備孕的女性，可以通過測量基礎(chǔ)體溫、使用排卵試紙或進(jìn)行B超監(jiān)測等方法，來確定排卵日，提高受孕幾率。

此外，無論是否備孕，都應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，保持心情愉悅，避免過度勞累和壓力。如果出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

如果您對(duì)月經(jīng)和排卵有任何疑問，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生，以獲得更詳細(xì)和個(gè)性化的建議。