40歲盆底肌松弛是否還能恢復(fù)，取決于松弛的程度。以下是一些可能有助于恢復(fù)的方法：

1.凱格爾運(yùn)動(dòng)

這是一種針對盆底肌的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和彈性。你可以通過收縮和放松盆底肌肉來進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行多次，每次持續(xù)幾分鐘。

2.物理治療

物理治療師可以通過評(píng)估你的盆底肌功能，制定個(gè)性化的治療方案，包括電刺激、生物反饋等治療方法，幫助你恢復(fù)盆底肌的功能。

3.生活方式改變

保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力等，有助于改善盆底肌的功能。

4.就醫(yī)治療

如果盆底肌松弛嚴(yán)重，影響生活質(zhì)量，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行手術(shù)治療。

需要注意的是，盆底肌的恢復(fù)需要時(shí)間和耐心，而且不同人的恢復(fù)情況也可能不同。如果你有盆底肌松弛的問題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助和建議。同時(shí)，也要注意保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防盆底肌松弛的進(jìn)一步加重。